Сделать гантели домашних условиях

В этой статье мы поговорим о том, как при минимальных затратах сделать гантели и другие снаряда из подручных средств, но которых вполне достаточно для поддержания своего тела в подтянутой форме. Для изготовления одной гантели требуется 2 пластиковых бутылки 1,5 - 2 л , широкая изолента или скотч, песок. Инструкция по изготовлению:.

Как сделать гантели из бетона, в домашних условиях//САМОДЕЛЬНЫЕ ГАНТЕЛИ//DIY/СПОРТЗАЛ СВОИМИ РУКАМИ

Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений. Сделайте три-четыре упражнения на одну группу мышц, тогда они получат достаточно нагрузки и будут расти от тренировки к тренировке. Выберите по одному упражнению для каждой группы мышц и сделайте круговую тренировку с минимальным отдыхом.

Главная Было бы желание. Опубликовано: Как сделать гантели дома Было бы желание. Очень хочется подкачаться, но на тренажерку совсем нет денег?

Выпады — очень популярное и эффективное упражнение, чтобы натренировать гибкость, прочность и силу Ваших мышц. Есть различные варианты выпадов — спереди, сзади, сбоку, но мы рассмотрим самый популярный и пожалуй самый качественный — это выпад с гантелями вперед. Отличное упражнение для развития силы и баланса в нижней части тела. В выпадах вперед с гантелями нагрузка идет на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Выберете пару гантелей, подходящие Вам под Вашу физическую подготовку Вы должны сделать 3 подхода по раз. Убедитесь, что у Вас есть достаточно места для выполнения этого упражнения.

Похожие статьи

• Поставить клизму ребенку в домашних условиях - Как поставить ребенку клизму Безопасное детство
• Как сшить трессы из волос в домашних условиях - Учимся делать трессы для кукол своими руками - Ярмар
• Как лечить псориаз домашними средствами
• Как осанку в домашних условиях упражнения - Как выровнять осанку в домашних условиях?