Что делать если начинаются панические атаки
Что делать при панической атаке
Паническая атака - это внезапный эпизод сильного страха, который вызывает тяжелые физические реакции организма, когда нет реальной опасности для жизни или видимой причины. Вы чувствуете сильное сердцебиение, одышку, резкий страх смерти. Панические атаки часто начинаются без всякого предупреждения, а иногда и без четкого триггера. Они могут даже возникать, когда вы расслаблены или спите. Точная причина панических атак не известна. Однако основными условиями, которые могут их вызвать является травматический или стрессовый эпизод, физическое и эмоциональное перенапряжение, наследственность.
Они могут возникать без видимой причины или в ответ на стрессовые ситуации и серьезно нарушать качество жизни человека, приводить к развитию панического расстройства — состояния, когда приступы повторяются регулярно и вызывают страх перед новыми атаками. У женщин паническое расстройство встречается в раза чаще, чем у мужчин. Паническая атака простыми словами — это как будто ваш организм перепутал опасность с безопасностью и запустил реакцию «беги или бейся», которая нужна для выживания в экстремальных условиях. Много лет человечество жило в условия реальной опасности - стоило выйти из пещеры, а за углом тебя мог поджидать саблезубый тигр. Но сейчас такой угрозы нет, поэтому эта реакция становится излишней и неприятной.
Панические атаки представляют собой довольно частое явление. Как правило, эпизодам панических атак подвержены люди среднего возраста, а люди в возрасте 21—35 лет наиболее подвержены тревожным расстройствам. Первостепенное значение в развитии панических атак имеет такое эмоциональное переживание, как тревога. Тревога представляет собой состояние, которое проявляется эмоционально — ощущением беспокойства, волнения, так и физически — учащением сердцебиения, повышенной потливостью, стеснением в груди, слабостью. Панические атаки протекают у каждого индивидуально. У одних людей преобладает компонент двигательного возбуждения, другие отмечают такие нарушения дыхания, как одышка, нехватка воздуха.
